葉酸 食べ物

葉酸を食事からとるためには?

葉酸を食事でとるためには?葉酸の摂り方とは?

 

 

 

妊娠を望んでいる方や妊娠中の方にオススメの成分として知られている「葉酸」。
葉酸にビタミンやアミノ酸などをプラスαしたサプリメントが飲みやすく、
摂取しやすいということで妊娠には葉酸サプリというのが普通になってきていますね。
 
この「葉酸」。
サプリメントで摂るのは簡単だけど、
もっと手軽に食べ物などから摂れないのでしょうか。

 

葉酸を食べ物で摂ると、内臓に負担がないという説もあります。
というのもサプリメント化する際、
化学成分や石油系のものを使った原料コストを抑えたものは、
肝臓に負担をかけたり、分解できずに体に溜まりアレルギー発症の危険性もあります。
 
 
 
それなら!
日常生活の食事の中で、手軽に安全に取り入れたいですよね。
葉酸を多く含む食品を、積極的に摂りたいものですが、
通常の食生活では、なかなか厳しいもの。
 
 
一日に必要な葉酸量を摂るとなると、
相当な量の野菜やその他の葉酸を含んでいる食べ物を食べなければなりません。

 
妊娠中のつわりがきつい時などは、ただでさえ食べ物を受け付けないのに…
そんな時は、効率よく葉酸が多く含まれている食べ物を選んで食べるといいのです。

 

例えば、焼き海苔や味付け海苔などの海藻にも葉酸が含まれていますので、
小腹が空いたときに食べてみてはいかがでしょう。
 
 
さらに、煎茶にも葉酸が含まれていると言われています。
いつものお茶を煎茶に代えるだけでいいので、これは楽チンですよね。
 
葉酸は熱に弱い成分です。
効率よく葉酸を取り入れるなら、
熱を加えずに食べることができるものを選びましょう。

 

その場合、果物などがオススメです。
イチゴにも葉酸が含まれているそうなので、積極的に食べてみてくださいね。
 
 
 
ただ、葉酸を摂取することだけを考えてしまって、
その他の栄養が偏ってしまってはいけません。
 
基本はバランスよく食べること。
そこに、葉酸が含まれている食べ物をプラスするという感覚で取り入れてみてくださいね。

 

また、サプリメントは野菜からつくられた天然由来のサプリがあります。
食事だけで毎日400μgの葉酸を摂るのは難しいので、
できたら、化学合成サプリよりも天然サプリを選ぶようにしましょう。
 
国産無農薬野菜からつくられた天然葉酸は、ベルタ葉酸サプリがおすすめです。
 
 
 
 関西・九州で作られた無農薬野菜を粉末にして作られた天然素材のサプリメントなので
副作用の心配や農薬、放射能検査済みなので安心です。
 
安全性の高いおすすめ天然葉酸サプリです。
 
お値段もお手頃の1か月3980円送料無料で定期購入することができます。
そのほかのアメリカ産の天然葉酸は6千円以上します^^;

石油が入っている合成サプリでも3500円くらいするものもあるので、
とてもリーズナブルだと思います。
 
不安に思ったことは、
コールセンターの窓口で相談に乗ってくれるので、
とても対応がいいです。
原材料の産地など詳しく教えてくれました。

 

ベルタ葉酸サプリ

価格

(税込)

単品:5980円
単品定期コース:3980円(6か月継続条件)
夫婦セット:8980円
夫婦セット定期コース:5980円(6か月継続条件)

原産国

日本(西日本の工場で製造)

内容量

120粒(1日4粒) 約1か月分
※男性は1日2粒

原材料

18種類の無農薬野菜(放射能検査済み)、酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、馬プラセンタ、珊瑚カルシウム

 

 
 
 <妊娠中の方におすすめの記事>
 妊娠中メイクにおすすめ無添加ファンデーション